Tatic pentru prima data?

Tocmai ai aflat ca o sa devii tatic pentru prima data? Cu siguranta este un motiv de bucurie si nicidecum de panica. O sa ai suficient timp sa te obisnuiesti cu idea inainte ca fetita/baietelul la creearea carora ai contribuit sa apara in viata ta.

Ca proaspat tatic vreau sa va impartasesc cateva sfaturi care m-au ajutat sa parcurg cu succes drumul dinainte de nasterea copilului dar si saptamanile ce au urmat venirii pe lume a acestuia.

In primul rand, fiti alaturi de partenera (sotie / prietena/ logodnica) pe perioada sarcinii pentru o ajuta sa treaca mai usor prin aceasta perioada sensibila din viata ei. Femeile gravide suporta in mod diferit sarcina si fluctuatia de hormoni poate genera schimbari bruste de dispozitie (veselie/proasta dispozitie), iritare nejustificata fata de prezenta partenerului sau chiar reactii mai neasteptate. Cu toate ca nu puteti intelege aceste manifestari, amintiti-va ca ele sunt trecatoare si incercati sa “suportati” astfel incat cuplul dumneavoastra sa functioneze cat mai bine. Chiar daca femeile gravide sunt irascibile si de neprevazut pe perioada sarcinii, ele apreciaza gesture simple ca un buchet de flori, masajul picioarelor sau o ceasca de ceai pe care sa nu trebuiasca sa s-o pregateasca singure. De-a lungul evolutiei sarcinii incercati sa gasiti metoda care aduce linistea si echilibrul cuplului.

Atunci cand se naste copilul, nu fiti dezamagit ca nu va indragostiti imediat de nou-nascut. Ca proaspat tatic sunteti cu siguranta in al noulea cer de fericire, dar adeseori barbatii se invinovatesc ca nu simt o legatura la fel de puternica cu copilul ca si mamicile. Acest lucru este oarecum normal pentru ca mamicile au purtat deja copilul 9 luni in pantecul lor, timp in care o puternica legatura afectiva mamica-copil a avut timp sa se formeze. Unul din cele mai bune sfaturi pentru proaspetii tatici este sa aveti rabdare.

Pentru ca ati fost “in afara” vietii lor pana la nastere, s-ar putea sa nu va simtiti inca facand parte din viata copilului. Aceasta nu este adevarat: ca tatic aveti acum aceleasi responsabilitati si griji ca si mamica. Aveti doar nevoie de timp pentru a construi acea legatura tatic-copil. Pentru aceasta, incercati (atunci cand sunteti present) sa fiti cat mai aproape de copil chiar din primele zile si sa participati alaturi de mama la cat mai multe activitati din viata acestuia. Acestea pot fi lucruri simple ca tinerea copilului in brate si leganatul acestuia, schimbatul bebelusului sau vegheatul copilului cand mama se odihneste. Participati la baia zilnica a copilului sau plimbatul acestuia pe afara. Nu va fie teama sa incercati si sa ajutati (nu este asa de greu cum poate parea la prima vedere :) ).

Ca tatic, amintiti-va tot timpul: sarcina dumneavoastra nu s-a terminat odata cu conceperea copilului. Cresterea copilului nu se face de o singura persoana. E nevoie ca ambii parinti sa se sprijine unul pe altul, sa-si acorde momente de ragaz din rutina si stresul zilnic, sa vegheze si sa se bucure impreuna de crestrea copilului.

Un tanar tatic :)

Colicile bebelulsului

Orice viitoare mamica a auzit de colicile bebelusului si se gandeste cu teama daca “copilul meu o sa aibe asa ceva, de ce apar colicile si cum pot fi evitate?“ In cele ce urmeaza voi incerca sa raspund la cateva dintre intrebarile uzuale care se pun pe aceasta tema.

Ce sunt colicile, cand si de ce apar?

Colicile sunt simptome care cauzeaza bebelusului o stare de suferinta. Copilul plange frecvent, aparent fara o cauza clara. Aceste probleme pot sa apara inca din prima sau a doua saptamana de viata si dispar in mod “miraculous” dupa 3 luni. Conform statisticilor, in lume unul din cinci nou-nascuti au colici.
Simptomele includ in mod frecvent insomniile, plansetul care nu poate fi calmat si durerile cauzate de contractiile intestinale (balonari). Copilul isi incordeaza manutele si piciorusele dupa care se relaxeaza. Burtica este umflata si daca apropiem urechea putem auzi “zgomotele” produse de intestine. Colicile nu sunt cauzate de modul cum este ingrijit copilul, deci nu este vina parintilor. Ele pot fi determinate de:

• durere de stomac (spasmele intestinului, inca insuficient dezvoltat);
• temperamentul sugarului (apare mai frecvent la copiii cu temperament sensibil;
• supraalimentarea;
• sensibilitatea la produsele consumate de mama, care ajung la copil prin laptele matern, mai precis laptele de vaca (ori alte lactate de vaca) sau alte alimente iritante, dar si a consumului de tutun, cafea si alcool;
• stresul si nelinistea parintilor, care se transmit copilului;
• aerul inhalat de bebelus in timpul suptului sau plansului, etc.

Cum pot fi evitate?

Iata o intrebare destul de dificila… In primul rand nu cred ca acestea pot fi evitate ci mai degraba “pacalite”, astfel incat frecventa lor sa fie cat mai rara. Iata cateva sfaturi:

• evitati stresul si nelinistea, bebelusul simte imediat cand ceva este in neregula cu parintii si nelinistea acestora se transmite la el;
• mamele care alapteaza trebuie sa fie foarte atente la alimentatie evitand produsele alimentare care provoaca aciditate si discomfort (varza, fasole, lapte, rosii, etc);
• evitati formarea gazelor: atunci cand alaptati ajutati copilul sa scoata aerul intrerupand hranitul cand incepe sa suga mai incet sau prea repede. Puteti intrerupe suptul de 2-3 ori daca sugarul nu protesteaza si dupa aceea continua sa suga;
• evitati hranirea rapida a bebelusului;
• atmosfera din camera bebelusului trebuie sa fie cat mai relaxanta (puneti-i sa asculte in surdina muzica clasica sau muzica pentru copii).

Remedii

In ce priveste remediile trebuie stiut ca, de obicei, tratamentul folosit cu success la un copil e posibil sa nu dea rezultate la altul. In ultima perioada au aparut pe piata foarte multe ceaiuri si medicamente pentru colici care pot ameliora durerile bebelulsului (sau nu…).
Totusi, exista cateva lucruri ce pot fi facute pentru a linisti copilul. Astfel, puteti incerca urmatoarele sfaturi/remedii:

• dupa fiecare masa ridicati copilul in brate, puneti-l cu capul pe umar si “bateti-l” usor pe spate ajutandu-l sa elimine aerul acumulat in timpul suptului (pana cand ragaie);
• leganati-l usor sau mergeti la plimbare (cu caruciorul sau masina) deoarece orice miscare poate sa-i distraga atentia;
• masati usor abdomenul copilului;
• puneti-i o sticla calda/ comprese calde (uscate) pe abdomen sau pur si simplu puneti-l cu burtica pe stomacul dumneavoatra si vorbiti-i/cantati-i;
• o baie calda il linisteste si ajuta la eliminarea gazelor din intestine;
• inmuiati cateva seminte de fenicul in apa (peste noapte) si dimineata dati-i copilului o jumatate de lingurita din aceasta apa (pe masura ce copilul creste putei sa-i dati pana la 3 lingurite/zi.). Acesta este un remediu natural folosit foarte des in Asia.
• ceaiuri excelente pentru colici sunt cele de musetel, ghimbir, menta sau diverse “Baby tea” luate de la farmacie, care in general contin plantele enumerate mai sus.

Indiferent de metoda aplicata, pentru a fi siguri ca nu exista si alte complicatii, in primul rand apelati la medical specialist care o sa va sugereze tratamentul potrivit pentru copilul dumneavoastra.
Multa sanatate!!!

Drepturi si beneficii legale acordate familiilor

Atunci cand se naste un copil orice parinte se gandeste la ce trebuie facut pentru a inscrie copilul si unde trebie sa-l inscrie. De asemenea, e bine de stiut ce alte obligatii mai sunt de indeplinit dar si de ce drepturi puteti beneficia. Pentru a va usura cautarile, am sintetizat mai jos cele mai importante beneficii legale acordate familiilor, modul in care se solocita acestea si institutiile carora trebuie sa va adresati:

1) Declararea si inregistrarea copilului – se face la Oficiul Starii Civile, la Biroul de Inregistrare a Nasterilor din localitatea/ sectorul in care s-a nascut copilul (indiferent de domiciliul parintilor).

Acte necesare:
· Certificatul medical constatator al nasterii intocmit pe formular tip, avand numar de inregistrare, data, sigiliul unitatii sanitare, semnatura si parafa medicului (lizibile si fara stersaturi);
· Actul de identitate al mamei (original si copie);
· Certificatul de nastere al mamei – daca este divortata sau necasatorita (original si copie);
· Certificatul de casatorie (original si copie);
· Declaratia de stabilire a numelui (in cazul in care parintii au nume de familie diferite);
· Actul de identitate al declarantului (original si copie).

2) Alocatia pentru copii nou-nascuti – se acorda conform Legii 416/2001 “pentru fiecare primii 4 copii nascuti vii”, o singura data/ copil, fiind in valoare de 230 RON (incepand din ianuarie 2009). Dosarul se depune la Primaria/ DGASPC-ul localitatii/ sectorului in care domiciliaza mama sau unde a fost inregistrata nasterea copilului si cuprinde:
· Cerere tip;
· Certificatul de nastere al copilului (original si copie);
· Declaratia pe proprie raspundere privind rangul copilului nou-nascut;
· Copii de pe certificatele de nastere ale copiilor nascuti anterior (daca este cazul);
· Copii CI/BI parinti (original si copie).

3) Trusoul pentru nou-nascut – se acorda conform Legii 482/2006 “o singura data fiecarui copil nou-nascut”, in cuantum de 150 RON. Dosarul se depune si se inregistreaza la autoritatile administratiei publice locale unde domiciliaza parintele sau unde a fost inregistrata nasterea si contine:
· Cerere tip;
· Cerificat de nastere copil (original si copie);
· Actul de identitate al parintelui (original si copie);
· Declaratia pe proprie raspundere a persoanei care semneaza cererea ca nu a solicitat acest drept in alta localitate.

4) Indemnizatia si stimulentul pentru crestere copil – se acorda persoanelor care in ultimele 12 luni anterioare nasterii au realizat venituri profesionale supuse impozitului pe venit conform Legii 571/2003, OG 148/2005 si HG 1025/2006 privind Codul fiscal (venituri din salarii si activitati independente). Acestea “beneficiaza de concediu pentru cresterea copilului in varsta de pana la 2 ani (sau 3 ani in cazul copilului ce handicap), precum si de o indemnizatie lunara in cuantum de 600 RON sau 85 % din media veniturilor realizate in ultimele 12 luni, dar nu mai mult de 4000 RON”.

Aceste drepturi se acorda mamei (sau tatalui daca dupa concediul de lauzie mama continua sa lucreze), persoanei care a adoptat copilul sau i s-a incredintat copilul in vederea adoptiei (daca este cazul) sau care are copilul in plasament, cu exceptia asistentului maternal profesionist, precum si persoana care a fost numita tutore.
Pe perioada concediului de crestere copil contractul de munca al beneficiarului este suspendat, iar angajatorul nu are dreptul sa-l concedieze fiind obligat sa-i pastreze postul rezervat.
Dosarele pentru acordarea indemnizatiei si a stimulentului sau alocatiei de stat pentru copii se depun la primaria orasului/ comunei/ municipului/ sectorului/ DGASPC pe raza careia solicitantul isi are domiciliul sau resedinta.

Acte ncesare:
· Cerere tip;
· Actul de identitate al solicitantului (original si copie);
· Certificatul de nastere al copilului si dupa caz livretul de familie (in cazul alocatiei complementare sau pentru familia monoparentala) (original si copie);
· Certificatul de persoana cu handicap al copilului (daca este cazul);
· Adeverinta din care sa rezulte veniturile profesionale pe o perioada de 12 luni anterioare nasterii copilului;
· Adeverinta eliberata de platitorul indemnizatiei de maternitate (cele 126 de zile calendaristice prenatale si postnatale) din care sa reiasa ultima zi de concediu de maternitate;
· Declaratie pe propria raspundere din care sa reiasa ca solicitantul nu beneficiaza in acelsi timp de indemnizatie de maternitate;
· Declaratie pe propria raspundere ca celalalt parinte natural nu beneficiaza de drepturile prevazute in OG;
· Declaratie pe propria raspundere ca solicitantul se ocupa de cresterea si ingrijirea copilului si ca acesta nu este incredintat in plasament;
· Dovada eliberata de autoritatile competente (angajator sau declaratie pe propria raspundere) din care sa rezulte ca solicitantul se afla in concediu pentru cresterea copilului;
· Dovada eliberata de autoritatile competente pentru realizarea veniturilor din activiati independente si a platii impozitului pentru acestea.
Aceste drepturi (indemnizatie si stimulent) se platesc dupa cum urmeaza:
- Incepand cu ziua urmatoare celei in care inceteaza, conform legii, concediul de maternitate (126 zile), daca cererea este depusa in termen de 60 zile lucratoare de la acea data;
- Incepand cu data nasterii, daca cererea este depusa in termen de 60 de zile lucratoare de la acea data, in cazul persoanelor care nu indeplinesc conditiile, conform legii, pentru acordarea concediului de maternitate si a indemnizatiei aferente;
- Incepand cu data adoptiei, a instituirii tutelei, plasamentului sau incredintarii, daca cererea este depusa in termen de 60 de zile lucratoare de la data la care s-au aprobat/ instituit masurile de protectie a copilului;
- De la data depunerii cererii, pentru toate celelalte situatii, inclusiv pentru cazul in care cererea a fost depusa peste termenele prevazute.

5) Alocatia familiala complementara si alocatia de sustinere pentru familia monoparentala – se acorda conform OUG 105/2003 familiilor formate dintr-o singura persoana si copii in varsta de pana la 18 ani aflati in intretinere si care locuiesc impreuna cu aceasta, daca realizeaza venituri nete lunare pe membru de familie de pana la salariul minim net pe economie. Dosarul se depune la primaria de domiciliu si contine:
· Cerere tip;
· Livretul de familie din care sa rezulte componenta familiei;
· Cerificatele de nastere ale copiilor (original si copie);
· CI/BI parinte (original si copie);
· Acte privind veniturile;
· Adeverinte de elev care trebuie reactualizate la fiecare 3 luni;Sentinta de divort/ incredintare minor/ certificat de deces/dispozitie tutela etc, (original si copie).

Vestimentatia femeii insarcinate

Numeroase femei însărcinate, findu-le ruşine să se vada că au “burta mare”, se încing cu diverse centuri sau bustiere, "ca sa nu se vada “burtica”" pentru a fi cât mai cochete şi elegante; dar acest lucru este o mare greşeală.
Strângerea abdomenului, stânjeneşte foarte mult fătul în mişcările lui şi nu-i permite să traiască liber, provocându-i diverse suferinţe.
Îmbrăcămintea femeii gravide trebuie să fie cât mai lejeră. Un obicei prost este acela de a ţine ciorapiul strâns sus la coapsă cu o jartiera, acest lucru este dăunător deoarece sângele nu mai circulă liber şi acolo unde găseşte o piedică va face să se umfle venele, producând varice, aceasta cu atât mai mult, cu cât gravida este predispusă la varice.
Varicele sunt foarte periculoase, venele se umfla, se subţiază şi se pot rupe, dând naştere la hemoragii fie sub piele, fie în exterior, ducând la anemierea gravidei şi putând provoca unele infecţii.
Încălţămintea gravidei trebuie să fie cât mai comodă, dându-i posibilitatea să calce normal, corpul păstrând poziţia lui naturală. Este indicat ca, pe perioada sarcinii, să nu poarte tocuri înalte (cele mai bune sunt tocurile de 3-4 cm, daca trebuie neaparat purtate). Încălţămintea nu trebuie să fie strâmtă, penru ca piciorul să stea lejer, de asemenea gravida nu trebuie să mearga desculţă, fiindcă se poate răni, ceea ce poate fi un nou prilej de infecţie.
Vestimentatia gravidei trebuie sa fie adecvata fiecarui anotimp:
- vara să poarte o îmbrăcăminte uşoară, folosindu-se o haine largi si subţiri, preferabil din bumbac care să absoarbă sudoarea;
- iarna îmbrăcămintea să fie cât mai călduroasă, să nu lipsească flanela de lână, iar ciorapii să fie cât mai călduroşi.

Îmbracamintea gravidei poate fi elegantă şi purtată cu gust, dar trebuie să ţină cont şi de normele igienice expuse mai sus, pentru a asigura sănătatea mamei şi a copilului.

Autor: Ionica L.

Complicatii in sarcina

Cele mai frecvente complicatii in sarcina sunt:

• varsaturile
• albumina in urina
• umflarea picioarelor
• hemoragia
• pierderea apei.
  

1. Varsaturile
   Varsaturile sunt socotite ca un semn obisnuit de sarcina, dar daca dureaza mult si sunt abundente pot sa dea un curs foarte grav sarcinii. La inceputul aparitiei varsaturilor, gravida nu trebuie sa se alarmeze, dar nici sa la priveasca cu nepasare.
   Femeia insarcinata va cauta sa manance mai usor, sa consume mai multe legume, fainoase si mai ales lapte (putand sa bea 1.5-2 litri de lapte pe zi), sa evite grasimile si “mirosurile”. Daca varsaturile se intetesc, trebuie sa consulte medicul de familie sau medicul ginecolog.
   

 

2. Albumina in urina
   Femeia insarcinata nu poate sa aiba albumina in urina. Prezenta acesteia ne arata ca poate incepe o boala grava si anume “eclampsia convulsiva”. Aceasta albuminurie se observa mai ales la femeile care nu a respectat regimul, care au racit sau care sunt constipate. Astfel, este necesar sa facem de cateva ori examen sumar de urina si urocultura in decursul sarcinii (nu doar in primul si ultimul trimestru). Cand s-a constatat prezenta albuminuriei, femeia se va aseza la pat, la caldura si va urma un regin fara sare, numai cu lapte, conform indicatiilor medicului.
   

 

3. Umflarea picioarelor (edemul)
   Se observa adesea la femelile insarcinate, mai ales in ultimele luni si la acelea care nu au respectat regulile de igiena, au mancat mult mancaruri sarate si care nu au consultat medicul in timpul sarcinii.
   

 

4. Hemoragia (pierderea de sange)
   Cea mai mica pierdere de sange prin vagin in timpul sarcinii nu este un semn bun si de aceea trebuie luate toate masurile ca hemoragia sa nu contine, deci: anuntam medicul la orice ora din zi sau din noapte.
   Pana la aparitia medicului, femeia va trebui sa stea in repaus complet, culcata.
   Daca pierderea de sange este mare, se vor scoate toate pernele de sub cap (sa nu stea cu capul mai sus decat corpul,va bea ceaiuri calde si nu trebuie sa se fereasca sau sa-i fie rusine sa cheme medicul.
   Daca hemoragia nu este oprita la timp poate duce la moarte. Cauza acestor hemoragii poate fi:
   - contactul sexual(cateodata);
   - unele imbolnaviri ale uterului, care provoaca, atunci cand sarcina este mica
   avorturi, iar cand sarcina este mare, o nastere inainte de termen. Avortul insotit de
   hemoragie apare datorita sifilisului care nu a fost tratat la vreme, sau a altor boli.
   Uneori hemoragiile apar cand placenta este prinsa de uter foarte jos, aproape de gatul lui, astfel incat hemoragia este foarte mare si medicul trebuie chemat de urgenta.
   

 

5. Pierderea apei
   Fatul sta in uter intr-un invelis ca intr-un “ou” si pluteste intr-un lichid (lichidul amiotic).
   In momentul nasterii, oul se deschide inspre gatul mitrei, lasand sa se scurga apa, dupa care se produce nasterea. Daca lichidul se scurge inainte ca femeia sa aiba durerile nasterii, exista riscul sa se produca o infectie, aparand febra si frisoanele, iar fatul va suferi mult.
   Pierderea lichidului inainte de nastere, se intampla cand femeia – in ultimele 6-7 saptamani- a umblat mult, a depus efort fizic, a cazut sau a sarit. Catre sfarsitul sarcinii, una dintre principalele cauze este si contactul sexual. Cand se intampla acest lucru, gravida trebuie sa anunte imediat medicul.

Autor: Ionica L.

10 sfaturi utile pentru viitorii parinti

In ultimele luni de sarcina mama si tata se pregatesc cu emotie si nerabdare pentru evenimentul mult asteptat: nasterea copilului. Desigur, foarte multi se intreaba “in ce constau aceste pregatiri, ce poti face ca totul sa mearga “ca pe roate” si sa fie perfect atunci cand noul membru al familiei vine pe lume?” Bineanteles ca, de cele mai multe ori, semnificatia cuvantului “perfect” este destul de relativa deoarece nu poti prevede cat de grea/usoara va fi nasterea, cum se vor simti mama si copilul in primele zile, cate lucruri ai uitat acasa deoarece ai plecat in graba la spital sau ce mai aveti de cumparat (lucruri pe care datorita unor “superstitii” induse sau nu de cei din jur nu le-ati luat) pentru a-l primi asa cum se cuvine pe noul membru al familiei.
Din aceste motive, iata 10 sfaturi utile de care viitorii parinti trebuie sa tina seama pregatind urmatoarele lucruri esentiale pentru ca nou-nascutul sa-si inceapa viata in conditii optime:

1. Spatiul copilului – poate fi o parte din camera parintilor sau acolo unde exista posibilitatea amenajarii unui spatiu separat se alege camera cea mai insorita (sunt indicate incaperile cu expunere spre sud sau sud-est), si usor de aerisit;

2. Patutul – cel mai important obiect din camera copilului. Despre alegerea patutului am discutat in unul din articolele anterioare. Asezarea lui trebuie sa fie:

• sigura - cat mai departe de ferestre, surse de incalzire, obiecte care atarna,
• confortabila – nu trebuie plasat sub lumina directa a soarelui sau in curent,
• accesibia - este ideal sa fie vizibil din usa camerei,

3. Masa de infasat – este foarte practica daca este prevazuta cu sertare sau rafturi in care se pastreaza lenjeria si obiectele de toaleta ale copilului. De obicei aceasta se asaza in apropierea patutului;

4. Cadita pentru baia copilului – poate fi incorporata in masa de infasat sau nu. Aceasta trebuie prevazuta cu un pled antiderapant ca bebelusul sa nu alunece.

5. Spatiu pentru garderoba bebelusului – pot fi cateva rafturi in sifonierul parintilor, dar este de preferat sa aveti dulap separat pentru hainutele copilului;

6. Scaun sau balansoar pentru alaptat – este important ca in timpul alaptatului mama sa stea intr-o pozitie cat mai comoda si relaxata care sa nu-i solicite foarte mult coloana, iar copilul sa se simta cat mai confortabil;

7. Cantar pentru sugari – necesar pentru a urmari greutatea copilului in primul an de viata (in primele luni cantarirea se face saptamanal, iar dupa 8 luni , in fiecare luna);

8. Termostat si umidificator - mentineti temparatura in camera copilului in jurul valorii de confort 22-23 C si umiditatea de 60% (aceasta se poate obtine cu prosop umed pe calorifer sau cu ajutorul umidificatorului care trebuie plasat la ce putin de 1m de patutul copilului);

9. Carucior – tipul caruciorului depinde de stilul de viata al fiecaruia. In general este bine sa cautati un carucior convertibil, comod, spatios, usor de manevrat, pliabil si prevazut cu centuri de siguranta, catarame si copertina reglabile fiind confectionat dintr-un material usor de spalat/curatat;

10. Alegerea pediatrului - este un lucru extrem de important deoarece ingrijirea si sanatatea copilului vostru depinde de acesta. Pentru aceasta ar trebui sa cereti referinte, sa intrebati ginecologul, prietenii si rudele daca nu cumva stiu un doctor bun pentru prichindei pe care pot sa-l recomande cu incredere.

Multa bafta!

Alimentatia femeii insarcinate

O femeie însărciantă sănătoasă poate să mănânce aproape orice, dar fără să facă abuz, nu va consuma băuturi alcoolice şi va evita alimentele prea piperate, sărate sau bogate in grasimi.
Alimentele ingerate (înghiţite) trebuie bine mestecate, ceea ce nu se poate întâmpla dacă viitoarea mama are dinţii cariaţi, astfel încât va trebui să consulte dentistul pentru tratament, iar dinţii care nu pot fi trataţi sunt scoşi. Extragerea dinţilor nu primejduieşte sarcina; dimpotrivă, o măsea cariată poate fi cauza unei infecţii grave la naştere.
Gravida nu va mânca mult deodată, ci de mai multe ori pe zi, câte puţin şi fără grabă. Alimentaţia ei trebuie sa fie bogată în: lapte, unt, iaurt, ouă, peşte, legume şi fructe proaspete, putină carne de pasăre şi vită. Se vor evita sosurile, dulciurile şi băuturile spirtoase/ carbogazoase.
După masa, gravida trebuie să se odihneasca cel puţin o oră, timp în care se face digestia alimentelor ingerate. Masa de seară trebuie sa fie redusă.
Uneori gravida constată că este constipată. Daca acest lucru persistă mai multă vreme, gravida va aduce la cunoştiinţa medicului de familie sau a medicului ginecolog care o îngrijeşte pentru a i se da un laxativ sau un purgativ uşor, astfel încat gravida să aibă scaun zilnic. Constipaţia poate provoca o intoxicaţie a organismului provoacand suferinta copilului. De foarte multe ori constipaţia poate duce la aparitia hemoroizilor, motiv pentru care sunt indicate băi călduţe de şezut şi comprese cu apă călduţă la şezut, iar dacă hemoroizii nu se vindecă este necesar să cereti ajutorul medicului.
Este indicat ca pe perioada sarcinii, viitoarea mama sa ia in greutate, in decursul celor 9 luni de sarcina, 8 kg - 12 kg, în raport cu talia ei.
Kilogramele luate in plus duc la obosirea inimii, îngreunează respiraţia, stânjenesc buna desfăşurare a naşterii. Uneori, în primele 4 luni de sarcină, pofta de mâncare este scăzută, sau gravida nu poate să mănânce decât anumite mâncăruri (sărături, acrituri, piperături), sau are vărsaturi.
Pe lângă alimentaţia obişnuită, gravida este bine să ia din când în când anumite medicamente necesare creşterii fătului, ca de pildă vitamine şi calciu, dar numai la indicaţia medicului. Vitaminele de bază sunt A, B, C, D, E, K, P, Fe, care se găsesc şi în alimente (de provenienţă animală sau vegetală), dar care prin fierbere sunt parţial distruse.
Lipsa de viatmine este uneori cauza unor tulburări ca: dureri de spate, dureri de picioare, exfolieri ale pielii, oboseală. Aceste tulburări dispar în urma unei alimentaţii bogate in vitamine (lapte, unt, brânză, fructe, peşte şi legume proaspete).
In functie de "poftele" si "inspiratia" fiecareia puteti "inventa" diverse retete culinare bogate in vitamine si proteine necesare dezvoltarii copilului, dar care sa-i usureze mamei cele noua luni de sarcina.
Succes!!!